पोर्न की लत क्या है? (Source- No_FAP)
हम पोर्न की लत को पोर्नोग्राफी के अनिवार्य उपयोग से चिह्नित मस्तिष्क की एक घटना के रूप में चित्रित करते हैं, जिसे नकारात्मक परिणामों के बावजूद रोकना मुश्किल साबित होता है, और जो अक्सर समय के साथ खराब हो जाता है।
आज तक, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक समुदाय ने अभी तक आधिकारिक तौर पर पोर्न लत को एक विकार के रूप में मान्यता नहीं दी है। हालाँकि, वैज्ञानिक प्रमाणों और हमारे समुदाय की हजारों व्यक्तिगत कहानियों का एक समूह हमें इस निष्कर्ष पर ले जाता है कि इंटरनेट के युग में पोर्नोग्राफ़ी की अभूतपूर्व उपलब्धता के परिणामस्वरूप एक निर्विवाद समस्या उत्पन्न हुई है, जो व्यक्तियों और परिणामस्वरूप, समाज के लिए विनाशकारी है। एक पूरे के रूप में। इस समस्या को कई लोगों द्वारा "पोर्न एडिक्शन" कहा जाने लगा है, जिनमें NoFap® समुदाय के हम लोग भी शामिल हैं।
पोर्न की लत के बारे में हमारी समझ काफी हद तक हमारे सर्वेक्षणों के विश्लेषण और हमारे उपयोगकर्ताओं द्वारा हमारे मंचों पर पोस्ट की गई हजारों व्यक्तिगत कहानियों के साथ-साथ अन्य पोर्न रिकवरी वेबसाइटों से एकत्र की गई रिपोर्टों से संकलित है। हम वास्तविक साक्ष्यों के इस समूह में जितना संभव हो सके वर्तमान मस्तिष्क विज्ञान को लाते हैं। NoFap का एक मुख्य लक्ष्य आगे के वैज्ञानिक अध्ययन को प्रोत्साहित करने के लिए पोर्न एडिक्शन के विषय में रुचि बढ़ाना है, जो बदले में पोर्न एडिक्शन के बारे में हमारी समझ को गहरा करेगा। जब तक वैज्ञानिक समुदाय हमारे उपयोगकर्ताओं द्वारा किए गए दावों को पूरी तरह से मान्य या सही नहीं कर लेता, हम स्वीकार करते हैं कि हमारे दावे लोकप्रिय नहीं हैं।
पोर्नोग्राफी की लत के मार्कर
सभी पोर्न उपयोग को व्यसनी उपयोग के रूप में चिह्नित नहीं किया जा सकता है, लेकिन व्यक्ति अपने पोर्न उपयोग को व्यसनी मान सकते हैं यदि इसमें निम्नलिखित में से कोई एक या सभी मार्कर हैं:
- समय के साथ पोर्नोग्राफ़ी के उपयोग में वृद्धि।
- उपयोग की जाने वाली अश्लील साहित्य की तीव्रता में वृद्धि।
- नकारात्मक परिणामों के बावजूद पोर्नोग्राफ़ी के उपयोग को आसानी से रोकने में असमर्थता।
पोर्नोग्राफी की लत के लक्षण
हमने अपने समुदाय में पाया है कि पोर्नोग्राफी की लत शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों लक्षणों से जुड़ी हुई है। समुदाय के सदस्यों ने बताया है कि भारी पोर्नोग्राफी के उपयोग से ये लक्षण पैदा हुए हैं या बिगड़ गए हैं, जबकि पोर्न छोड़ने से ये लक्षण कम हो गए हैं या समाप्त हो गए हैं।
भौतिक
- यौन रोग, जैसे स्तंभन दोष और विलंबित स्खलन
- अत्यधिक उत्तेजना से संवेदनशीलता में कमी
- थकान
मनोवैज्ञानिक
- कम आत्मसम्मान या आत्मविश्वास
- शर्म का एहसास
- ख़राब मूड या उत्तेजित मूड*
- प्रेरणा की कमी
- कामेच्छा में कमी
- पोर्न के पक्ष में सेक्स के प्रति अरुचि
- चेतना का धुंधलापन, या "मस्तिष्क कोहरा"
* जबकि समुदाय के कुछ व्यक्तियों ने दावा किया है कि पोर्नोग्राफ़ी छोड़ने से उन्हें अवसाद, चिंता, मनोदशा संबंधी विकारों आदि के साथ-साथ मदद मिली है... हम किसी को भी किसी मनोवैज्ञानिक विकार या स्थिति के इलाज के साधन के रूप में पोर्न छोड़ने की सलाह नहीं देते हैं। वास्तव में, रिबूटिंग प्रक्रिया कुछ मामलों में भावनाओं की एक अस्थायी "सपाट रेखा" का कारण बन सकती है, और किसी भी लत को छोड़ने से व्यक्ति को भावनात्मक परेशानी का खतरा हो सकता है। यदि आप अवसाद या किसी मनोवैज्ञानिक समस्या का इलाज करा रहे हैं तो हम दृढ़तापूर्वक अनुशंसा करते हैं कि आप उस उपचार को जारी रखें और अपने डॉक्टरों और परामर्शदाताओं को बताएं कि आप एक लत छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आपको लगता है कि आपको अवसाद हो सकता है और आप इलाज नहीं करा रहे हैं, तो हम आपको पेशेवर मदद लेने की सलाह देते हैं।
पोर्न की लत कैसे काम करती है
वैज्ञानिक अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ समूह पदार्थ और व्यवहारिक लत दोनों को मस्तिष्क की इनाम प्रणाली से जुड़े विकारों के रूप में दर्शाता है। इनाम प्रणाली तंत्रिका संरचनाओं का एक समूह है जो कुछ उत्तेजनाओं के प्रति व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को मजबूत करके हमें हमारे पर्यावरण से सीखने में मदद करती है। इन संरचनाओं में तंत्रिका मार्गों के सर्किट शामिल हैं, जो विकास के लंबे क्रम में, तब सक्रिय होने के लिए विकसित हुए जब हम उन चीजों की तलाश करते हैं जो हमें लाभ पहुंचाती हैं।
जब हम लाभकारी उत्तेजनाओं का सामना करते हैं, तो हमारी इनाम प्रणाली मस्तिष्क के भीतर निर्मित न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायनों को जारी करके हमें सुखद भावनाएं प्रदान करती है। क्योंकि हम इन अच्छी भावनाओं को और अधिक चाहते हैं, हम अधिक उत्तेजनाओं की तलाश करते हैं। हर अतिरिक्त बार जब हम इन उत्तेजनाओं का सामना करते हैं, तो हम अधिक न्यूरोट्रांसमीटर छोड़ते हैं, अधिक आनंद प्राप्त करते हैं, और उस उत्तेजना को फिर से खोजने के लिए अपनी ड्राइव को मजबूत करते हैं।
यह प्रक्रिया इस बात के लिए मौलिक है कि हम अपने पर्यावरण के साथ कैसे बातचीत करना सीखते हैं। इस तरह हम उन व्यवहारों की तलाश करना सीखते हैं जो हमारे अस्तित्व और हमारी प्रजातियों के अस्तित्व के लिए अच्छे हैं, जैसे कि खाना खाना, यौन संबंध बनाना और उन लोगों के साथ समय बिताना जिनका हम आनंद लेते हैं।
लत इस इनाम प्रणाली का एक विकार है, और चूंकि इनाम प्रणाली पूरी तरह से सीखने के बारे में है, शोधकर्ताओं ने लत को एक प्रकार की "पैथोलॉजिकल लर्निंग" कहा है। हम स्वस्थ चीजों से अधिक चीजों की लालसा करना सीखते हैं, इस हद तक कि हम वास्तव में ऐसे व्यवहार सीखते हैं जो हमारे अस्तित्व के लिए फायदेमंद होने के बजाय हानिकारक होते हैं। इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि जिस समस्या को हम पोर्नोग्राफ़ी की लत कहते हैं, वह एक ऐसी घटना है जो तब विकसित होती है जब इनाम प्रणाली इस तरह से विकृत हो जाती है कि हम पैथोलॉजिकल रूप से पोर्नोग्राफ़ी की लालसा करना सीख जाते हैं।
लेकिन हमारे दिमाग में पोर्नोग्राफ़ी को एक लाभकारी उत्तेजना के रूप में कैसे देखा जाने लगा जिसकी तलाश की जानी चाहिए? हमारा दिमाग पोर्नोग्राफ़ी को लाभकारी रूप में देखने के लिए विकसित नहीं हो सका, क्योंकि आदिम दुनिया में जहां मानव मस्तिष्क विकसित हुआ था, वहां पोर्नोग्राफ़ी अभी तक मौजूद नहीं थी! यहां समाधान यह है कि हमारा दिमाग पोर्न को फायदेमंद के रूप में देखने के लिए नहीं बना है, बल्कि वे सेक्स को फायदेमंद के रूप में देखने के लिए बने हैं। आख़िरकार, केवल वही व्यक्ति जो सेक्स को आनंददायक मानते हैं, वे ही अपने जीन के साथ आगे बढ़ते हैं। यह प्रजातियों के अस्तित्व के लिए फायदेमंद है।
निस्संदेह, अड़चन यह है कि हमारे मस्तिष्क की इनाम प्रणाली के भीतर कुछ प्रमुख संरचनाएं पोर्नोग्राफ़ी और सेक्स के बीच अंतर करने में सक्षम नहीं हैं। आंशिक रूप से, इनाम प्रणाली में हमारा "ऊपरी मस्तिष्क" प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स शामिल होता है, जो परिष्कृत निर्णय और भेद कर सकता है। लेकिन आनंद को महसूस करने और स्मृति को संग्रहीत करने में शामिल इनाम प्रणाली के हिस्से "निचले मस्तिष्क" लिम्बिक प्रणाली में हैं।
लिम्बिक प्रणाली बहुत चयनात्मक नहीं है। यह लाखों साल पहले विकसित हुआ था, मनुष्यों द्वारा परिष्कृत सोच विकसित करने से बहुत पहले। मस्तिष्क के इस आदिम हिस्से में कुछ भी अंतर करने के लिए तैयार नहीं किया गया था, उदाहरण के लिए, कैंडी बार से फल, या हस्तमैथुन से अश्लील साहित्य तक सेक्स। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स ये भेद कर सकता है - यही कारण है कि हम ये भेद कर सकते हैं - लेकिन जहां तक लिम्बिक सिस्टम का सवाल है, यदि आप चीनी से भरा रंगीन हैंडहेल्ड स्नैक खा रहे हैं, तो आप फल खा रहे हैं! और यदि आप यौन रूप से उत्तेजित हैं, यौन रूप से उत्तेजित लोगों को देख रहे हैं, जननांग सुख महसूस कर रहे हैं, और चरमोत्कर्ष पर हैं... तो ठीक है, आप सेक्स कर रहे हैं!
सवाल यह है कि फिर, हमारा मस्तिष्क एक लिम्बिक प्रणाली से कैसे विकसित होता है जो पोर्नोग्राफ़ी को सेक्स के साथ भ्रमित करता है और एक विकार विकसित करता है जहाँ हम अनिवार्य रूप से पोर्नोग्राफ़ी की तलाश करते हैं? यह एक जटिल पहेली है जिसे शोधकर्ता पूरी तरह से सुलझा नहीं पाए हैं। हालाँकि, हम जानते हैं कि पहेली की एक कुंजी यह है कि आधुनिक अश्लील उत्तेजनाएँ यौन उत्तेजनाओं की तुलना में प्रकृति में भिन्न हैं जो हमारे विकसित होते आदिम मस्तिष्क के लिए उपलब्ध थीं। पोर्नोग्राफ़ी किसी भी यौन अनुभव की तुलना में अधिक उपलब्ध, अधिक नवीन और अधिक तीव्र है जिसे संभालने के लिए हमारा मस्तिष्क विकसित हुआ है, और आसानी से लिम्बिक सिस्टम पर हावी हो सकता है।
वैज्ञानिक अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ समूह पदार्थ और व्यवहारिक लत दोनों को मस्तिष्क की इनाम प्रणाली से जुड़े विकारों के रूप में दर्शाता है। इनाम प्रणाली तंत्रिका संरचनाओं का एक समूह है जो कुछ उत्तेजनाओं के प्रति व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को मजबूत करके हमें हमारे पर्यावरण से सीखने में मदद करती है। इन संरचनाओं में तंत्रिका मार्गों के सर्किट शामिल हैं, जो विकास के लंबे क्रम में, तब सक्रिय होने के लिए विकसित हुए जब हम उन चीजों की तलाश करते हैं जो हमें लाभ पहुंचाती हैं।
जब हम लाभकारी उत्तेजनाओं का सामना करते हैं, तो हमारी इनाम प्रणाली मस्तिष्क के भीतर निर्मित न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायनों को जारी करके हमें सुखद भावनाएं प्रदान करती है। क्योंकि हम इन अच्छी भावनाओं को और अधिक चाहते हैं, हम अधिक उत्तेजनाओं की तलाश करते हैं। हर अतिरिक्त बार जब हम इन उत्तेजनाओं का सामना करते हैं, तो हम अधिक न्यूरोट्रांसमीटर छोड़ते हैं, अधिक आनंद प्राप्त करते हैं, और उस उत्तेजना को फिर से खोजने के लिए अपनी ड्राइव को मजबूत करते हैं।
यह प्रक्रिया इस बात के लिए मौलिक है कि हम अपने पर्यावरण के साथ कैसे बातचीत करना सीखते हैं। इस तरह हम उन व्यवहारों की तलाश करना सीखते हैं जो हमारे अस्तित्व और हमारी प्रजातियों के अस्तित्व के लिए अच्छे हैं, जैसे कि खाना खाना, यौन संबंध बनाना और उन लोगों के साथ समय बिताना जिनका हम आनंद लेते हैं।
लत इस इनाम प्रणाली का एक विकार है, और चूंकि इनाम प्रणाली पूरी तरह से सीखने के बारे में है, शोधकर्ताओं ने लत को एक प्रकार की "पैथोलॉजिकल लर्निंग" कहा है। हम स्वस्थ चीजों से अधिक चीजों की लालसा करना सीखते हैं, इस हद तक कि हम वास्तव में ऐसे व्यवहार सीखते हैं जो हमारे अस्तित्व के लिए फायदेमंद होने के बजाय हानिकारक होते हैं। इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि जिस समस्या को हम पोर्नोग्राफ़ी की लत कहते हैं, वह एक ऐसी घटना है जो तब विकसित होती है जब इनाम प्रणाली इस तरह से विकृत हो जाती है कि हम पैथोलॉजिकल रूप से पोर्नोग्राफ़ी की लालसा करना सीख जाते हैं।
निस्संदेह, अड़चन यह है कि हमारे मस्तिष्क की इनाम प्रणाली के भीतर कुछ प्रमुख संरचनाएं पोर्नोग्राफ़ी और सेक्स के बीच अंतर करने में सक्षम नहीं हैं। आंशिक रूप से, इनाम प्रणाली में हमारा "ऊपरी मस्तिष्क" प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स शामिल होता है, जो परिष्कृत निर्णय और भेद कर सकता है। लेकिन आनंद को महसूस करने और स्मृति को संग्रहीत करने में शामिल इनाम प्रणाली के हिस्से "निचले मस्तिष्क" लिम्बिक प्रणाली में हैं।
लिम्बिक प्रणाली बहुत चयनात्मक नहीं है। यह लाखों साल पहले विकसित हुआ था, मनुष्यों द्वारा परिष्कृत सोच विकसित करने से बहुत पहले। मस्तिष्क के इस आदिम हिस्से में कुछ भी अंतर करने के लिए तैयार नहीं किया गया था, उदाहरण के लिए, कैंडी बार से फल, या हस्तमैथुन से अश्लील साहित्य तक सेक्स। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स ये भेद कर सकता है - यही कारण है कि हम ये भेद कर सकते हैं - लेकिन जहां तक लिम्बिक सिस्टम का सवाल है, यदि आप चीनी से भरा रंगीन हैंडहेल्ड स्नैक खा रहे हैं, तो आप फल खा रहे हैं! और यदि आप यौन रूप से उत्तेजित हैं, यौन रूप से उत्तेजित लोगों को देख रहे हैं, जननांग सुख महसूस कर रहे हैं, और चरमोत्कर्ष पर हैं... तो ठीक है, आप सेक्स कर रहे हैं!
सवाल यह है कि फिर, हमारा मस्तिष्क एक लिम्बिक प्रणाली से कैसे विकसित होता है जो पोर्नोग्राफ़ी को सेक्स के साथ भ्रमित करता है और एक विकार विकसित करता है जहाँ हम अनिवार्य रूप से पोर्नोग्राफ़ी की तलाश करते हैं? यह एक जटिल पहेली है जिसे शोधकर्ता पूरी तरह से सुलझा नहीं पाए हैं। हालाँकि, हम जानते हैं कि पहेली की एक कुंजी यह है कि आधुनिक अश्लील उत्तेजनाएँ यौन उत्तेजनाओं की तुलना में प्रकृति में भिन्न हैं जो हमारे विकसित होते आदिम मस्तिष्क के लिए उपलब्ध थीं। पोर्नोग्राफ़ी किसी भी यौन अनुभव की तुलना में अधिक उपलब्ध, अधिक नवीन और अधिक तीव्र है जिसे संभालने के लिए हमारा मस्तिष्क विकसित हुआ है, और आसानी से लिम्बिक सिस्टम पर हावी हो सकता है।
समस्या 1: आदिम सेक्स की तुलना में पोर्न अधिक उपलब्ध है
हमारी इनाम प्रणाली पोर्नोग्राफ़ी की वर्तमान व्यापक उपलब्धता को संभालने के लिए नहीं बनाई गई थी। ये हमारे दिमाग की कोई खराबी नहीं है. यह हमारे आधुनिक परिवेश का दोष है। इनाम प्रणाली हमें उन चीज़ों की तलाश करने में अच्छा काम करती है जो हमें अच्छा महसूस कराती हैं, लेकिन जब हम किसी अच्छी चीज़ का बहुत अधिक सामना करते हैं तो ब्रेक लगाने का अच्छा काम करने के लिए यह विकसित नहीं हुआ। हमारी पुरस्कार प्रणाली आत्म-सीमा तक विकसित नहीं हुई, क्योंकि आदिम दुनिया में, इसे कभी भी खुद को सीमित नहीं करना पड़ा!
हमारा मस्तिष्क जिस आदिम वातावरण में विकसित हुआ, उसने हमें आवश्यक सभी सीमाएँ प्रदान कीं। सेक्स और भोजन किसी व्यक्ति (या उसके जीन) के अस्तित्व के लिए तभी खतरा पैदा करते हैं, जब यह पर्याप्त न हो। यही वह वास्तविकता है जिसे संभालने के लिए हमारे लिम्बिक सिस्टम विकसित हुए हैं, और यह वह वास्तविकता है जिसे हमारे लिम्बिक सिस्टम अभी भी देखते हैं।
लेकिन अब हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां सेक्स और भोजन बहुत अधिक होने पर अस्तित्व के लिए खतरा पैदा हो सकता है! हमारे दिमाग को इस वास्तविकता को पूरा करने के लिए विकसित होने का मौका नहीं मिला है। हमारे पास अभाव की दुनिया को संभालने के लिए विकास द्वारा अद्भुत ढंग से डिज़ाइन किया गया दिमाग है, लेकिन जो प्रचुरता की दुनिया के लिए खुद को बुरी तरह से तैयार नहीं पाता है।
इसे दूसरे तरीके से तैयार करने के लिए जो उन लोगों के लिए अधिक प्रासंगिक हो सकता है जो पोर्न के आदी नहीं हैं, मस्तिष्क के क्लासिक मामले पर विचार करें जो कमी के लिए तैयार है लेकिन प्रचुरता की दुनिया में फंसा हुआ है: शर्करा और वसा के लिए हमारी लालसा। हमें चीनी आनंददायक लगती है क्योंकि हम चीनी की तलाश करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, लेकिन चीनी की लालसा में हमारी इनाम प्रणालियाँ कभी-कभार जंगल से प्राप्त फलों के टुकड़े और सुविधा भंडारों में मिलने वाली कैंडी बार की भारी आपूर्ति के बीच अंतर नहीं करती हैं। हमारी इनाम प्रणाली सभी कैंडी बार को पके फल के उन दुर्लभ टुकड़ों के रूप में मानती है और हमें जितना संभव हो उतना खाने के लिए प्रोत्साहित करती है। यदि किसी व्यक्ति की इनाम प्रणाली मस्तिष्क के अन्य हिस्सों पर काबू पाने में सक्षम है जो अधिक खाने को हतोत्साहित करते हैं, तो वह व्यक्ति बहुत सारी कैंडी बार खाएगा!
हमारी इनाम प्रणाली पोर्नोग्राफ़ी की वर्तमान व्यापक उपलब्धता को संभालने के लिए नहीं बनाई गई थी। ये हमारे दिमाग की कोई खराबी नहीं है. यह हमारे आधुनिक परिवेश का दोष है। इनाम प्रणाली हमें उन चीज़ों की तलाश करने में अच्छा काम करती है जो हमें अच्छा महसूस कराती हैं, लेकिन जब हम किसी अच्छी चीज़ का बहुत अधिक सामना करते हैं तो ब्रेक लगाने का अच्छा काम करने के लिए यह विकसित नहीं हुआ। हमारी पुरस्कार प्रणाली आत्म-सीमा तक विकसित नहीं हुई, क्योंकि आदिम दुनिया में, इसे कभी भी खुद को सीमित नहीं करना पड़ा!
लेकिन अब हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां सेक्स और भोजन बहुत अधिक होने पर अस्तित्व के लिए खतरा पैदा हो सकता है! हमारे दिमाग को इस वास्तविकता को पूरा करने के लिए विकसित होने का मौका नहीं मिला है। हमारे पास अभाव की दुनिया को संभालने के लिए विकास द्वारा अद्भुत ढंग से डिज़ाइन किया गया दिमाग है, लेकिन जो प्रचुरता की दुनिया के लिए खुद को बुरी तरह से तैयार नहीं पाता है।
इसे दूसरे तरीके से तैयार करने के लिए जो उन लोगों के लिए अधिक प्रासंगिक हो सकता है जो पोर्न के आदी नहीं हैं, मस्तिष्क के क्लासिक मामले पर विचार करें जो कमी के लिए तैयार है लेकिन प्रचुरता की दुनिया में फंसा हुआ है: शर्करा और वसा के लिए हमारी लालसा। हमें चीनी आनंददायक लगती है क्योंकि हम चीनी की तलाश करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, लेकिन चीनी की लालसा में हमारी इनाम प्रणालियाँ कभी-कभार जंगल से प्राप्त फलों के टुकड़े और सुविधा भंडारों में मिलने वाली कैंडी बार की भारी आपूर्ति के बीच अंतर नहीं करती हैं। हमारी इनाम प्रणाली सभी कैंडी बार को पके फल के उन दुर्लभ टुकड़ों के रूप में मानती है और हमें जितना संभव हो उतना खाने के लिए प्रोत्साहित करती है। यदि किसी व्यक्ति की इनाम प्रणाली मस्तिष्क के अन्य हिस्सों पर काबू पाने में सक्षम है जो अधिक खाने को हतोत्साहित करते हैं, तो वह व्यक्ति बहुत सारी कैंडी बार खाएगा!
समस्या 2: पोर्नोग्राफ़ी आदिम सेक्स से अधिक नवीन है
इसी तरह, हमारे मस्तिष्क का पुरस्कार केंद्र दूर के कबीले के एक आकर्षक साथी के सीमित उपन्यास यौन अनुभव और हमारे द्वारा ले जाने वाले किसी भी इलेक्ट्रॉनिक बक्से पर किसी भी समय उपलब्ध व्यावहारिक रूप से असीमित उपन्यास यौन अनुभवों के बीच अंतर नहीं करता है।
प्रचुर मात्रा में यौन उत्तेजना से अधिक , हमारी इनाम प्रणाली नवीन यौन उत्तेजना की लालसा के लिए बनाई गई है। विकसित हो रहे इंसानों के इनाम केंद्रों ने केवल अपने जीन पर पारित होने की संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए बहुत अधिक यौन संबंध बनाने की कोशिश नहीं की; वे कई अलग-अलग लोगों के साथ भरपूर यौन संबंध बनाना चाहते थे, जिससे हमारे जीन का व्यापक प्रसार सुनिश्चित हुआ। इसलिए, हमारी इनाम प्रणालियाँ नवीन यौन उत्तेजनाओं की तलाश करने के लिए तैयार हैं - ऐसे लोगों के साथ सेक्स जिनके साथ हमने पहले कभी सेक्स नहीं किया है। इसे एक ऐसी घटना में देखा जा सकता है जिसे व्यवहारवादी कूलिज प्रभाव कहते हैं: किसी भी लिंग के स्तनधारियों को उस साथी के साथ यौन संबंध बनाने में कोई दिलचस्पी नहीं होगी जिसके साथ उन्होंने अभी-अभी यौन संबंध बनाए हैं, लेकिन जब उन्हें एक नए साथी के साथ जोड़ा जाएगा तो वे नए सिरे से यौन रुचि दिखाएंगे।
नवीनता की लालसा के कारण अधिकांश पोर्न उपयोगकर्ता, चाहे वे आदी हों या नहीं, जीवन भर केवल एक तस्वीर या वीडियो देखकर संतुष्ट नहीं होंगे। यदि उनके पास केवल एक ही तस्वीर होती, तो वे पोर्न से बहुत जल्दी ऊब जाते! इंटरनेट से पहले, पोर्न उपयोगकर्ताओं के पास उपयोग करने के लिए अक्सर पत्रिकाओं और वीडियोटेप का भंडार होता था, और चीजों को बहुत पुराना होने से बचाने के लिए वे समय-समय पर अपने संग्रह में इसे जोड़ते रहते थे। अब जबकि हम सभी के पास हाई स्पीड इंटरनेट की पहुंच है, मांग पर 24/7 असीमित मात्रा में नई पोर्न उपलब्ध है, और किसी भी पोर्न उपयोगकर्ता को कभी भी बोर होने की जरूरत नहीं है! (बल्कि, एक इंसान के लिए अब मौजूद सभी अश्लील सामग्री को देखना असंभव है!) एक बार जब एक निश्चित कलाकार या यौन कार्य या किंक बहुत परिचित हो जाता है, तो हमेशा नए कलाकार और कार्य और किंक तलाशने के लिए होते हैं!
इसी तरह, हमारे मस्तिष्क का पुरस्कार केंद्र दूर के कबीले के एक आकर्षक साथी के सीमित उपन्यास यौन अनुभव और हमारे द्वारा ले जाने वाले किसी भी इलेक्ट्रॉनिक बक्से पर किसी भी समय उपलब्ध व्यावहारिक रूप से असीमित उपन्यास यौन अनुभवों के बीच अंतर नहीं करता है।
नवीनता की लालसा के कारण अधिकांश पोर्न उपयोगकर्ता, चाहे वे आदी हों या नहीं, जीवन भर केवल एक तस्वीर या वीडियो देखकर संतुष्ट नहीं होंगे। यदि उनके पास केवल एक ही तस्वीर होती, तो वे पोर्न से बहुत जल्दी ऊब जाते! इंटरनेट से पहले, पोर्न उपयोगकर्ताओं के पास उपयोग करने के लिए अक्सर पत्रिकाओं और वीडियोटेप का भंडार होता था, और चीजों को बहुत पुराना होने से बचाने के लिए वे समय-समय पर अपने संग्रह में इसे जोड़ते रहते थे। अब जबकि हम सभी के पास हाई स्पीड इंटरनेट की पहुंच है, मांग पर 24/7 असीमित मात्रा में नई पोर्न उपलब्ध है, और किसी भी पोर्न उपयोगकर्ता को कभी भी बोर होने की जरूरत नहीं है! (बल्कि, एक इंसान के लिए अब मौजूद सभी अश्लील सामग्री को देखना असंभव है!) एक बार जब एक निश्चित कलाकार या यौन कार्य या किंक बहुत परिचित हो जाता है, तो हमेशा नए कलाकार और कार्य और किंक तलाशने के लिए होते हैं!
समस्या 3: पोर्नोग्राफी आदिम सेक्स से अधिक उत्तेजक है
कई जानवरों में ऐसी घटना पाई जाती है जहां अतिरंजित विशेषताओं के साथ एक नकली या अप्राकृतिक उत्तेजना एक प्रतिक्रिया उत्पन्न करेगी जो प्राकृतिक उत्तेजना द्वारा प्राप्त प्रतिक्रिया से अधिक तीव्र होगी। इस घटना को अलौकिक उत्तेजना के रूप में जाना जाता है।
उदाहरण के लिए, कोयल पक्षी अपने अंडे सरोगेट पक्षी के घोंसले में रखते हैं। कोयल के अंडे सरोगेट पक्षी में एक अलौकिक चिंतन प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं, जो अपने अंडों के बजाय कोयल के अंडे को सेना पसंद करेंगे। नर स्टिकबैक मछलियाँ वास्तविक आक्रमणकारियों की तुलना में अधिक क्रूरता से डिकॉय पर हमला करेंगी, जब तक कि डिकॉय को लाल रंग में रंग दिया जाता है, जिससे वे मछली के लिए एक अलौकिक उत्तेजना बन जाते हैं। और जूलोडिमोर्फा बीटल को मादा साथियों की तुलना में खाली बीयर की बोतलों के उत्तेजक सुनहरे मोड़ों को प्राथमिकता देते हुए देखा गया है; वे बोतलों के साथ संभोग करने का प्रयास करेंगे और ऐसा तब तक करते रहेंगे जब तक वे मर नहीं जाते।
मनुष्य अलौकिक उत्तेजनाओं के प्रभाव से प्रतिरक्षित नहीं हैं। पोर्न के शौकीन, जो सर्जरी द्वारा सामान्य सीमा से अधिक बढ़ाए गए शरीर के अंगों वाली अभिनेत्रियों के वीडियो देखते हैं, या सर्जरी से भी अधिक आकार के शरीर के अंगों वाले पात्रों की कार्टून छवियां देखते हैं। फंतासी की कोई सीमा नहीं है. यहां तक कि सेक्सी रोमांस उपन्यास और इरोटिका भी अलौकिक के लिए हमारी लालसा को पूरा कर रहे हैं, हमें हमारी गहरी यौन और भावनात्मक जरूरतों को उत्तेजित करने के लिए लिखे गए आख्यानों और रिश्तों की तीव्रता में डुबो रहे हैं, लेकिन जो वास्तविक दुनिया में कभी नहीं होता है।
बेशक, कई पोर्न एडिक्ट्स के लिए, इंटरनेट स्वयं एक सुपरस्टिमुलस बन जाता है: कामुक सामग्री की एक अंतहीन आपूर्ति जो उनके लिए किसी भी यौन साथी या रिश्ते की तुलना में अधिक आकर्षक हो जाती है।
रासायनिक स्तर पर, यह अलौकिक तीव्रता हमें एक न्यूरोकेमिकल पेलोड प्रदान कर रही है जो किसी भी आदिम यौन उत्तेजना से अधिक मजबूत है। और चूँकि इनाम प्रणाली हमें अपने व्यवहारों को दोहराने और सुदृढ़ करके सीखने के लिए प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन की गई है, अलौकिक उत्तेजनाओं के संपर्क में आने से हमें अलौकिक उत्तेजनाओं के और अधिक संपर्क की लालसा होती है।
जब पोर्नोग्राफर तीव्र उत्तेजनाओं को नई उत्तेजनाओं के साथ जोड़ते हैं, तो वे अधिक से अधिक पोर्न उपयोगकर्ताओं को पोर्न की लत में फंसाने की क्षमता वाले अधिक से अधिक विचित्र उत्पाद बनाते हैं। पोर्न निर्माता द्वेष या चालाकी से ऐसा नहीं कर रहे हैं। वे बस यह पता लगाने के लिए रचनात्मकता और मुक्त-बाज़ार सिद्धांतों का उपयोग कर रहे हैं कि क्या बिकता है। इससे पोर्नोग्राफ़ी उत्पादन में लगातार विकसित होने वाली प्रवृत्तियाँ सामने आती हैं। मुख्यधारा का पोर्न संयमित और अधिक वैनिला नहीं बन रहा है। यह विचित्र और अधिक आकर्षक होता जा रहा है। जबकि कुछ लोगों को यौन नैतिकता के दृष्टिकोण से यह परेशान करने वाला लग सकता है, NoFap के नेतृत्व को यह परेशान करने वाला लगता है क्योंकि इसका मतलब है, काफी सरलता से, कि पोर्नोग्राफर पोर्नोग्राफ़ी की लत पैदा करने में बेहतर हो रहे हैं।
कई जानवरों में ऐसी घटना पाई जाती है जहां अतिरंजित विशेषताओं के साथ एक नकली या अप्राकृतिक उत्तेजना एक प्रतिक्रिया उत्पन्न करेगी जो प्राकृतिक उत्तेजना द्वारा प्राप्त प्रतिक्रिया से अधिक तीव्र होगी। इस घटना को अलौकिक उत्तेजना के रूप में जाना जाता है।
उदाहरण के लिए, कोयल पक्षी अपने अंडे सरोगेट पक्षी के घोंसले में रखते हैं। कोयल के अंडे सरोगेट पक्षी में एक अलौकिक चिंतन प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं, जो अपने अंडों के बजाय कोयल के अंडे को सेना पसंद करेंगे। नर स्टिकबैक मछलियाँ वास्तविक आक्रमणकारियों की तुलना में अधिक क्रूरता से डिकॉय पर हमला करेंगी, जब तक कि डिकॉय को लाल रंग में रंग दिया जाता है, जिससे वे मछली के लिए एक अलौकिक उत्तेजना बन जाते हैं। और जूलोडिमोर्फा बीटल को मादा साथियों की तुलना में खाली बीयर की बोतलों के उत्तेजक सुनहरे मोड़ों को प्राथमिकता देते हुए देखा गया है; वे बोतलों के साथ संभोग करने का प्रयास करेंगे और ऐसा तब तक करते रहेंगे जब तक वे मर नहीं जाते।
बेशक, कई पोर्न एडिक्ट्स के लिए, इंटरनेट स्वयं एक सुपरस्टिमुलस बन जाता है: कामुक सामग्री की एक अंतहीन आपूर्ति जो उनके लिए किसी भी यौन साथी या रिश्ते की तुलना में अधिक आकर्षक हो जाती है।
रासायनिक स्तर पर, यह अलौकिक तीव्रता हमें एक न्यूरोकेमिकल पेलोड प्रदान कर रही है जो किसी भी आदिम यौन उत्तेजना से अधिक मजबूत है। और चूँकि इनाम प्रणाली हमें अपने व्यवहारों को दोहराने और सुदृढ़ करके सीखने के लिए प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन की गई है, अलौकिक उत्तेजनाओं के संपर्क में आने से हमें अलौकिक उत्तेजनाओं के और अधिक संपर्क की लालसा होती है।
जब पोर्नोग्राफर तीव्र उत्तेजनाओं को नई उत्तेजनाओं के साथ जोड़ते हैं, तो वे अधिक से अधिक पोर्न उपयोगकर्ताओं को पोर्न की लत में फंसाने की क्षमता वाले अधिक से अधिक विचित्र उत्पाद बनाते हैं। पोर्न निर्माता द्वेष या चालाकी से ऐसा नहीं कर रहे हैं। वे बस यह पता लगाने के लिए रचनात्मकता और मुक्त-बाज़ार सिद्धांतों का उपयोग कर रहे हैं कि क्या बिकता है। इससे पोर्नोग्राफ़ी उत्पादन में लगातार विकसित होने वाली प्रवृत्तियाँ सामने आती हैं। मुख्यधारा का पोर्न संयमित और अधिक वैनिला नहीं बन रहा है। यह विचित्र और अधिक आकर्षक होता जा रहा है। जबकि कुछ लोगों को यौन नैतिकता के दृष्टिकोण से यह परेशान करने वाला लग सकता है, NoFap के नेतृत्व को यह परेशान करने वाला लगता है क्योंकि इसका मतलब है, काफी सरलता से, कि पोर्नोग्राफर पोर्नोग्राफ़ी की लत पैदा करने में बेहतर हो रहे हैं।
सहनशीलता: जब प्रचुर, नवीन और अलौकिक नया सामान्य बन जाता है
किसी भी लत की प्रगति के लिए एक सामान्य मार्कर सहनशीलता है। सहनशीलता तब होती है जब एक व्यसनी को अब उत्तेजनाओं से वही लाभ नहीं मिलता जो उसके लिए "ऐसा" करता था। अधिकांश लोग शराब या नशीली दवाओं की सहनशीलता से परिचित हैं। एक शराबी रात में कुछ बियर से शुरुआत करके कुछ सिक्स-पैक पी सकता है या हार्ड शराब पर स्विच कर सकता है; एक नायिका की लत कभी-कभार शुरू हो सकती है और कई वर्षों बाद ओवरडोज़ से मर सकती है क्योंकि उसे ठीक करने के लिए रोजाना बड़ी खुराक लेने की ज़रूरत होती है।
पोर्नोग्राफी की लत में, सहनशीलता तब विकसित होने लगती है जब उपयोगकर्ता को खुद को संतुष्ट करने के लिए अधिक पोर्न, अधिक नवीन पोर्न, अधिक तीव्र पोर्न या इनके संयोजन को देखने की आवश्यकता होती है। यहीं पर पोर्नोग्राफी की लत खतरनाक हो जाती है।
यदि कोई व्यसनी पोर्न के प्रति सहनशीलता विकसित कर लेता है, तो उसे इसकी अधिक आवश्यकता हो सकती है। पोर्न साइटों पर केवल 10 मिनट बिताना पर्याप्त नहीं हो सकता है, और वह पोर्न के साथ अधिक से अधिक समय बिताना शुरू कर देगा जब तक कि यह उसके करियर या पारिवारिक जीवन में कटौती न करने लगे।
या फिर उसे ऐसे पोर्न की ज़रूरत हो सकती है जो उत्तरोत्तर अधिक नवीन हो, अभिनेत्रियों और यौन कृत्यों वाले वीडियो की खोज कर रहा हो जो उसने पहले कभी नहीं देखे हों। NoFap पर कई पोर्न एडिक्ट रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें तब झटका लगता है जब उन्हें पता चलता है कि एक निश्चित किंक या बुत जो उन्हें एक बार परेशान कर देता था, अब वही एकमात्र चीज है जो उन्हें इससे छुटकारा दिला सकती है। पोर्न में नवीनता की व्यसनी खोज ने कुछ पोर्न एडिक्टों को अत्यधिक, वर्जित और यहां तक कि अवैध सामग्री की खोज करने के लिए प्रेरित किया है।
पोर्न के आदी लोग और भी अधिक अति-उत्तेजक पोर्न की खोज कर सकते हैं, ऐसे वीडियो, छवियों और कहानियों की खोज कर सकते हैं जो कल्पना की अधिक तीव्र खुराक प्रदान करते हैं। उन्हें ऐसे पोर्न की ज़रूरत है जो शरीर, सेक्स और रिश्तों का अधिक गहन, अवास्तविक संस्करण दर्शाए। इसका मतलब कुछ भी हो सकता है, अधिक चरम शारीरिक वृद्धि की छवियों की खोज करना, एचडी वीडियो खरीदना जो वास्तविक जीवन में कभी भी देखे जा सकने वाले सेक्स को अधिक विस्तार से दिखाता है, अधिक हिंसक और अपमानजनक बंधन वीडियो की तलाश करना, या कामुक कहानियां पढ़ना जो उन्हें और अधिक गहराई तक ले जाती हैं। और एक ऐसी कल्पना में गहराई तक डूब जाता है जो वास्तविक जीवन से अधिक आकर्षक लगती है। इसका परिणाम यह है कि वास्तविक दुनिया का सेक्स और रिश्ते पोर्न के शौकीन दिमाग के लिए कम से कम आकर्षक होंगे। रिश्तों में पोर्न देखने वालों को अपने साथी कम आकर्षक लगेंगे,
संवेदीकरण के रासायनिक तंत्र में डेल्टाफोस्ब नामक प्रोटीन शामिल होता है। जैसे ही पोर्नोग्राफी के जवाब में मस्तिष्क की इनाम प्रणाली अधिक न्यूरोट्रांसमीटरों से भर जाती है, डेल्टाफोस्ब कोशिका नाभिक में बनता है, न्यूरोट्रांसमीटरों को बढ़ाता है - विशेष रूप से डोपामाइन - उन्हें अधिक प्रभाव डालने के लिए प्रेरित करता है। परिणाम घटते प्रतिफलों में से एक है: अधिक उत्तेजक सामग्री को देखने की आवश्यकता है, क्योंकि समय के साथ यह कम और कम आनंद प्रदान करती है।
YOUR BRAIN ON PORN- LISTEN AUDIO
किसी भी लत की प्रगति के लिए एक सामान्य मार्कर सहनशीलता है। सहनशीलता तब होती है जब एक व्यसनी को अब उत्तेजनाओं से वही लाभ नहीं मिलता जो उसके लिए "ऐसा" करता था। अधिकांश लोग शराब या नशीली दवाओं की सहनशीलता से परिचित हैं। एक शराबी रात में कुछ बियर से शुरुआत करके कुछ सिक्स-पैक पी सकता है या हार्ड शराब पर स्विच कर सकता है; एक नायिका की लत कभी-कभार शुरू हो सकती है और कई वर्षों बाद ओवरडोज़ से मर सकती है क्योंकि उसे ठीक करने के लिए रोजाना बड़ी खुराक लेने की ज़रूरत होती है।
पोर्नोग्राफी की लत में, सहनशीलता तब विकसित होने लगती है जब उपयोगकर्ता को खुद को संतुष्ट करने के लिए अधिक पोर्न, अधिक नवीन पोर्न, अधिक तीव्र पोर्न या इनके संयोजन को देखने की आवश्यकता होती है। यहीं पर पोर्नोग्राफी की लत खतरनाक हो जाती है।
यदि कोई व्यसनी पोर्न के प्रति सहनशीलता विकसित कर लेता है, तो उसे इसकी अधिक आवश्यकता हो सकती है। पोर्न साइटों पर केवल 10 मिनट बिताना पर्याप्त नहीं हो सकता है, और वह पोर्न के साथ अधिक से अधिक समय बिताना शुरू कर देगा जब तक कि यह उसके करियर या पारिवारिक जीवन में कटौती न करने लगे।
या फिर उसे ऐसे पोर्न की ज़रूरत हो सकती है जो उत्तरोत्तर अधिक नवीन हो, अभिनेत्रियों और यौन कृत्यों वाले वीडियो की खोज कर रहा हो जो उसने पहले कभी नहीं देखे हों। NoFap पर कई पोर्न एडिक्ट रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें तब झटका लगता है जब उन्हें पता चलता है कि एक निश्चित किंक या बुत जो उन्हें एक बार परेशान कर देता था, अब वही एकमात्र चीज है जो उन्हें इससे छुटकारा दिला सकती है। पोर्न में नवीनता की व्यसनी खोज ने कुछ पोर्न एडिक्टों को अत्यधिक, वर्जित और यहां तक कि अवैध सामग्री की खोज करने के लिए प्रेरित किया है।
पोर्न के आदी लोग और भी अधिक अति-उत्तेजक पोर्न की खोज कर सकते हैं, ऐसे वीडियो, छवियों और कहानियों की खोज कर सकते हैं जो कल्पना की अधिक तीव्र खुराक प्रदान करते हैं। उन्हें ऐसे पोर्न की ज़रूरत है जो शरीर, सेक्स और रिश्तों का अधिक गहन, अवास्तविक संस्करण दर्शाए। इसका मतलब कुछ भी हो सकता है, अधिक चरम शारीरिक वृद्धि की छवियों की खोज करना, एचडी वीडियो खरीदना जो वास्तविक जीवन में कभी भी देखे जा सकने वाले सेक्स को अधिक विस्तार से दिखाता है, अधिक हिंसक और अपमानजनक बंधन वीडियो की तलाश करना, या कामुक कहानियां पढ़ना जो उन्हें और अधिक गहराई तक ले जाती हैं। और एक ऐसी कल्पना में गहराई तक डूब जाता है जो वास्तविक जीवन से अधिक आकर्षक लगती है। इसका परिणाम यह है कि वास्तविक दुनिया का सेक्स और रिश्ते पोर्न के शौकीन दिमाग के लिए कम से कम आकर्षक होंगे। रिश्तों में पोर्न देखने वालों को अपने साथी कम आकर्षक लगेंगे,
संवेदीकरण के रासायनिक तंत्र में डेल्टाफोस्ब नामक प्रोटीन शामिल होता है। जैसे ही पोर्नोग्राफी के जवाब में मस्तिष्क की इनाम प्रणाली अधिक न्यूरोट्रांसमीटरों से भर जाती है, डेल्टाफोस्ब कोशिका नाभिक में बनता है, न्यूरोट्रांसमीटरों को बढ़ाता है - विशेष रूप से डोपामाइन - उन्हें अधिक प्रभाव डालने के लिए प्रेरित करता है। परिणाम घटते प्रतिफलों में से एक है: अधिक उत्तेजक सामग्री को देखने की आवश्यकता है, क्योंकि समय के साथ यह कम और कम आनंद प्रदान करती है।
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विवाद
यौन उत्तेजनाओं के प्रति सहनशीलता के अधिक कुख्यात प्रभावों में से एक तब होता है जब एक पुरुष पोर्न एडिक्ट खुद को वास्तविक दुनिया की यौन स्थिति में पाता है। एक सामान्य यौन साथी का आकर्षण बमुश्किल कामेच्छा प्रतिक्रिया दर्ज करता है, जिसके कारण PIED कहा जाता है: पोर्न-प्रेरित स्तंभन दोष। पीआईईडी के कारण यौन संबंध विफल होना एक दुखद अनुभव हो सकता है, खासकर युवा पुरुषों और किशोरों के लिए जो अभी-अभी अपने जीवन और पहचान के यौन आयामों से परिचित होना शुरू कर रहे हैं। पिछले दशकों में इंटरनेट द्वारा पोर्न को इतनी व्यापक रूप से उपलब्ध कराने से पहले स्तंभन दोष का अनुभव करने वाले युवाओं की संख्या अकल्पनीय रही होगी। अध्ययनों से पता चलता है कि इंटरनेट पोर्नोग्राफी के उद्भव के बाद से युवा पुरुषों में स्तंभन दोष में 600% से 3000% की वृद्धि हुई है।
पोर्न एडिक्ट्स की रिपोर्टों में प्रचलित दो अन्य शारीरिक प्रभाव विलंबित स्खलन (पुरुषों में) और जननांग असंवेदनशीलता हैं। विलंबित स्खलन (डीई) एक ऐसी समस्या है जहां एक आदमी यौन चरमोत्कर्ष तक पहुंचने में कठिनाई या असंभव होने के बावजूद इरेक्शन प्राप्त करने में सक्षम हो सकता है, जो बदले में सेक्स के दौरान निराशा का कारण बन सकता है। जबकि डीई की घटना चिंता विकारों या कुछ दवाओं के उपयोग के दुष्प्रभाव के रूप में अच्छी तरह से प्रलेखित है, पोर्न एडिक्ट्स के बीच इसका अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है और इसके कारण स्पष्ट नहीं हैं। हमारा मानना है कि पोर्न लत के मामले में, DE के अंतर्निहित कारण PIED के समान ही हैं। हालाँकि, यह आंशिक रूप से कई पोर्न एडिक्ट्स द्वारा रिपोर्ट की गई जननांग असंवेदनशीलता की घटना से भी संबंधित हो सकता है। हस्तमैथुन के दौरान जननांगों की नसों को अत्यधिक उत्तेजित करने के कारण जननांग असंवेदनशीलता एक अस्थायी सुन्नता या न्यूरोपैथी प्रतीत होती है। एक घटना जिसे "डेथ ग्रिप" कहा जाता है, उन पुरुषों और महिलाओं में हो सकती है जो अपने जननांगों को बहुत कसकर पकड़ते हैं, और अत्यधिक उत्तेजक खिलौनों का उपयोग भी असंवेदनशीलता की समस्या में योगदान कर सकता है। ऐसा लगता है कि यह जननांगों को संवेदना की तीव्रता के अनुकूल बना देता है, जिसका मुकाबला करने में मौखिक सेक्स असमर्थ होता है, जिससे साथी के साथ यौन संबंध बनाने का समय आने पर निराशा और असंतोष पैदा होता है। NoFap समुदाय और अन्य यौन स्वास्थ्य संसाधनों के सदस्यों का सुझाव है कि हस्तमैथुन से ब्रेक लेना - या बस नरम स्पर्श या नरम खिलौने पर स्विच करना - इस लक्षण को कम या खत्म कर सकता है। एक घटना जिसे "डेथ ग्रिप" कहा जाता है, उन पुरुषों और महिलाओं में हो सकती है जो अपने जननांगों को बहुत कसकर पकड़ते हैं, और अत्यधिक उत्तेजक खिलौनों का उपयोग भी असंवेदनशीलता की समस्या में योगदान कर सकता है। ऐसा लगता है कि यह जननांगों को संवेदना की तीव्रता के अनुकूल बना देता है जिसका मुकाबला करने में मौखिक सेक्स असमर्थ होता है, जिससे साथी के साथ यौन संबंध बनाने का समय आने पर निराशा और असंतोष पैदा होता है। NoFap समुदाय और अन्य यौन स्वास्थ्य संसाधनों के सदस्यों का सुझाव है कि हस्तमैथुन से ब्रेक लेना - या बस नरम स्पर्श या नरम खिलौने पर स्विच करना - इस लक्षण को कम या खत्म कर सकता है। एक घटना जिसे "डेथ ग्रिप" कहा जाता है, उन पुरुषों और महिलाओं में हो सकती है जो अपने जननांगों को बहुत कसकर पकड़ते हैं, और अत्यधिक उत्तेजक खिलौनों का उपयोग भी असंवेदनशीलता की समस्या में योगदान कर सकता है। ऐसा लगता है कि यह जननांगों को संवेदना की तीव्रता के अनुकूल बना देता है, जिसका मुकाबला करने में मौखिक सेक्स असमर्थ होता है, जिससे साथी के साथ यौन संबंध बनाने का समय आने पर निराशा और असंतोष पैदा होता है। NoFap समुदाय और अन्य यौन स्वास्थ्य संसाधनों के सदस्यों का सुझाव है कि हस्तमैथुन से ब्रेक लेना - या बस नरम स्पर्श या नरम खिलौने पर स्विच करना - इस लक्षण को कम या खत्म कर सकता है। जब साथी के साथ यौन संबंध बनाने का समय आता है तो निराशा और असंतोष पैदा होता है। NoFap समुदाय और अन्य यौन स्वास्थ्य संसाधनों के सदस्यों का सुझाव है कि हस्तमैथुन से ब्रेक लेना - या बस नरम स्पर्श या नरम खिलौने पर स्विच करना - इस लक्षण को कम या खत्म कर सकता है। जब साथी के साथ यौन संबंध बनाने का समय आता है तो निराशा और असंतोष पैदा होता है। NoFap समुदाय और अन्य यौन स्वास्थ्य संसाधनों के सदस्यों का सुझाव है कि हस्तमैथुन से ब्रेक लेना - या बस नरम स्पर्श या नरम खिलौने पर स्विच करना - इस लक्षण को कम या खत्म कर सकता है।
पोर्न की लत के शारीरिक प्रभावों से भी अधिक खतरनाक इसका आदी व्यक्ति के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कल्याण पर पड़ने वाला प्रभाव है। पोर्न एडिक्ट्स रिपोर्ट करते हैं कि सेक्स के दौरान शारीरिक रूप से अक्षम होने के अलावा, वे खुद को सेक्स करने में बिल्कुल कम रुचि रखते हैं। हालांकि कुछ लोग अनुमान लगा सकते हैं कि यह यौन प्रदर्शन के मुद्दों का अनुभव करने के बाद निराशा के कारण है, हमारे अधिकांश उपयोगकर्ता पोर्न के साथ अपनी यौन भूख को संतुष्ट करने के बाद वास्तविक सेक्स के लिए कामेच्छा में कमी की रिपोर्ट करते हैं। इसके अलावा, यौन नवीनता और अतिउत्तेजना के प्रति सहनशीलता कामेच्छा के नुकसान में एक योगदान कारक हो सकती है। एक पोर्न एडिक्ट का मस्तिष्क असंभव साझेदारों या अतिरंजित यौन क्रियाओं के वीडियो, छवियों और कहानियों का इतना आदी हो सकता है कि अधिक सामान्य यौन अनुभव बस उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
यह देखना असामान्य नहीं है कि नशे की लत वाले किसी भी आबादी में, कई लोग उन समस्याओं के लिए स्वयं-उपचार के साधन के रूप में नशे की राह पर चलना शुरू करते हैं, जिनका इलाज ठीक से नहीं किया जाता है, इलाज नहीं किया जाता है, या उप-नैदानिक उपचार नहीं किया जाता है। पोर्न के साथ स्व-चिकित्सा करके, एक व्यसनी किसी अंतर्निहित समस्या से बच सकता है या उसका इलाज किए बिना उसे नकार सकता है, जो बदले में केवल उस समस्या को बढ़ा सकता है - जिससे अधिक स्व-दवा हो सकती है और एक नशे की लत पैटर्न का विकास हो सकता है। और, किसी भी लत की तरह, पोर्न की लत एक बड़ी लत की दिनचर्या का हिस्सा हो सकती है जिसमें सह-व्यसन या सह-निर्भर रिश्ते भी शामिल हैं।
उस नोट पर, रिश्ते, परिवार, काम और स्कूल के मुद्दे अक्सर एक पोर्न एडिक्ट के जीवन में आने वाली समस्याएं हैं। कुछ लोग अपनी लत की समस्या के प्रति तब तक नहीं जाग सकते जब तक कि उनके बच्चे उनके अश्लील भंडार का पता नहीं लगा लेते या उनका जीवनसाथी उनकी भावनात्मक या यौन वापसी से निपटने में असमर्थ नहीं हो जाता। अन्य लोग पोर्न देखने के लिए कक्षाएं छोड़ सकते हैं जब कक्षा का समय ही एकमात्र समय होता है जब वे अपने छात्रावास के कमरे में गोपनीयता पर भरोसा कर सकते हैं। फिर भी दूसरों को कंपनी के पैसे पर पोर्न साइट्स देखने के लिए फटकार लगाई जा सकती है या काम से निकाला जा सकता है। ये किस्से हमारे समुदाय के सदस्यों की रिपोर्टों में बहुत आम हैं।
पोर्न की लत के व्यक्तिगत दुष्परिणामों से परे प्रत्येक व्यक्तिगत कहानी के योग से सुझाया गया सामाजिक दुष्परिणाम है। जब एक परिवार पोर्न की लत से टूट जाता है तो समाज क्या खो रहा है? क्या अगली महान अन्वेषक कुछ नया करने में असफल हो रही है क्योंकि वह पोर्न के साथ बहुत अधिक समय बिताती है?
यौन उत्तेजनाओं के प्रति सहनशीलता के अधिक कुख्यात प्रभावों में से एक तब होता है जब एक पुरुष पोर्न एडिक्ट खुद को वास्तविक दुनिया की यौन स्थिति में पाता है। एक सामान्य यौन साथी का आकर्षण बमुश्किल कामेच्छा प्रतिक्रिया दर्ज करता है, जिसके कारण PIED कहा जाता है: पोर्न-प्रेरित स्तंभन दोष। पीआईईडी के कारण यौन संबंध विफल होना एक दुखद अनुभव हो सकता है, खासकर युवा पुरुषों और किशोरों के लिए जो अभी-अभी अपने जीवन और पहचान के यौन आयामों से परिचित होना शुरू कर रहे हैं। पिछले दशकों में इंटरनेट द्वारा पोर्न को इतनी व्यापक रूप से उपलब्ध कराने से पहले स्तंभन दोष का अनुभव करने वाले युवाओं की संख्या अकल्पनीय रही होगी। अध्ययनों से पता चलता है कि इंटरनेट पोर्नोग्राफी के उद्भव के बाद से युवा पुरुषों में स्तंभन दोष में 600% से 3000% की वृद्धि हुई है।
पोर्न की लत के शारीरिक प्रभावों से भी अधिक खतरनाक इसका आदी व्यक्ति के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कल्याण पर पड़ने वाला प्रभाव है। पोर्न एडिक्ट्स रिपोर्ट करते हैं कि सेक्स के दौरान शारीरिक रूप से अक्षम होने के अलावा, वे खुद को सेक्स करने में बिल्कुल कम रुचि रखते हैं। हालांकि कुछ लोग अनुमान लगा सकते हैं कि यह यौन प्रदर्शन के मुद्दों का अनुभव करने के बाद निराशा के कारण है, हमारे अधिकांश उपयोगकर्ता पोर्न के साथ अपनी यौन भूख को संतुष्ट करने के बाद वास्तविक सेक्स के लिए कामेच्छा में कमी की रिपोर्ट करते हैं। इसके अलावा, यौन नवीनता और अतिउत्तेजना के प्रति सहनशीलता कामेच्छा के नुकसान में एक योगदान कारक हो सकती है। एक पोर्न एडिक्ट का मस्तिष्क असंभव साझेदारों या अतिरंजित यौन क्रियाओं के वीडियो, छवियों और कहानियों का इतना आदी हो सकता है कि अधिक सामान्य यौन अनुभव बस उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
यह देखना असामान्य नहीं है कि नशे की लत वाले किसी भी आबादी में, कई लोग उन समस्याओं के लिए स्वयं-उपचार के साधन के रूप में नशे की राह पर चलना शुरू करते हैं, जिनका इलाज ठीक से नहीं किया जाता है, इलाज नहीं किया जाता है, या उप-नैदानिक उपचार नहीं किया जाता है। पोर्न के साथ स्व-चिकित्सा करके, एक व्यसनी किसी अंतर्निहित समस्या से बच सकता है या उसका इलाज किए बिना उसे नकार सकता है, जो बदले में केवल उस समस्या को बढ़ा सकता है - जिससे अधिक स्व-दवा हो सकती है और एक नशे की लत पैटर्न का विकास हो सकता है। और, किसी भी लत की तरह, पोर्न की लत एक बड़ी लत की दिनचर्या का हिस्सा हो सकती है जिसमें सह-व्यसन या सह-निर्भर रिश्ते भी शामिल हैं।
उस नोट पर, रिश्ते, परिवार, काम और स्कूल के मुद्दे अक्सर एक पोर्न एडिक्ट के जीवन में आने वाली समस्याएं हैं। कुछ लोग अपनी लत की समस्या के प्रति तब तक नहीं जाग सकते जब तक कि उनके बच्चे उनके अश्लील भंडार का पता नहीं लगा लेते या उनका जीवनसाथी उनकी भावनात्मक या यौन वापसी से निपटने में असमर्थ नहीं हो जाता। अन्य लोग पोर्न देखने के लिए कक्षाएं छोड़ सकते हैं जब कक्षा का समय ही एकमात्र समय होता है जब वे अपने छात्रावास के कमरे में गोपनीयता पर भरोसा कर सकते हैं। फिर भी दूसरों को कंपनी के पैसे पर पोर्न साइट्स देखने के लिए फटकार लगाई जा सकती है या काम से निकाला जा सकता है। ये किस्से हमारे समुदाय के सदस्यों की रिपोर्टों में बहुत आम हैं।
पोर्न की लत के व्यक्तिगत दुष्परिणामों से परे प्रत्येक व्यक्तिगत कहानी के योग से सुझाया गया सामाजिक दुष्परिणाम है। जब एक परिवार पोर्न की लत से टूट जाता है तो समाज क्या खो रहा है? क्या अगली महान अन्वेषक कुछ नया करने में असफल हो रही है क्योंकि वह पोर्न के साथ बहुत अधिक समय बिताती है?
कौन फँसता है, और क्यों
आज, हर किसी के पास नए यौन अनुभव तलाशने के लिए दिमाग बना हुआ है और हर किसी के पास पोर्न तक पहुंच है, लेकिन सभी लोग पोर्न के आदी नहीं हैं। यह कहना कठिन है कि किसी एक व्यक्ति को पॉर्न की लत क्यों लग जाती है जबकि दूसरे व्यक्ति को नहीं। हालाँकि, हमें लगता है कि उत्तर का एक हिस्सा यह है कि पोर्न की लत अक्सर तब विकसित होती है जब कोई व्यक्ति, अनजाने में, कुछ सामान्य ट्रिगर्स के जवाब में पोर्न की तलाश करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए अपने इनाम सर्किटरी का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति ऊब और अकेला होता है तो वह लगातार अश्लील साहित्य की ओर रुख करता है, या जब उसके मन में असहज भावनाएँ होती हैं तो वह खुद को बेहतर महसूस कराने के तरीके के रूप में काम करता है।
आज, हर किसी के पास नए यौन अनुभव तलाशने के लिए दिमाग बना हुआ है और हर किसी के पास पोर्न तक पहुंच है, लेकिन सभी लोग पोर्न के आदी नहीं हैं। यह कहना कठिन है कि किसी एक व्यक्ति को पॉर्न की लत क्यों लग जाती है जबकि दूसरे व्यक्ति को नहीं। हालाँकि, हमें लगता है कि उत्तर का एक हिस्सा यह है कि पोर्न की लत अक्सर तब विकसित होती है जब कोई व्यक्ति, अनजाने में, कुछ सामान्य ट्रिगर्स के जवाब में पोर्न की तलाश करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए अपने इनाम सर्किटरी का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति ऊब और अकेला होता है तो वह लगातार अश्लील साहित्य की ओर रुख करता है, या जब उसके मन में असहज भावनाएँ होती हैं तो वह खुद को बेहतर महसूस कराने के तरीके के रूप में काम करता है।
चलाता है
न्यूरोप्लास्टीसिटी नामक तंत्र के कारण व्यवहार को दोहराकर मस्तिष्क की भौतिक संरचना को बदला जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब एक शीर्ष एथलीट किसी ट्रैक पर बाधा दौड़ कूदने का प्रशिक्षण लेती है, तो वह अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रही होती है, लेकिन साथ ही ट्रैक पर बाधा दौड़ कूदते समय अपने विचारों और वातावरण पर अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करने के लिए अपने मस्तिष्क के सिनैप्स को भी रिवायर कर रही होती है।
इसी तरह, एक व्यक्ति जो आदतन अपने शयनकक्ष में ऊबने पर अश्लील साहित्य का उपयोग करता है, जब भी वह अपने शयनकक्ष में ऊब जाता है तो वह अपने तंत्रिका तंत्र को अधिक तेजी से अश्लील साहित्य के बारे में सोचने के लिए प्रेरित कर रहा है। एक व्यक्ति जो देर रात में अकेलापन महसूस करने से खुद को विचलित करने के लिए पोर्नोग्राफी का उपयोग करता है, वह अपने तंत्रिका सर्किटरी को प्रशिक्षित कर रहा है ताकि जब भी उसे देर रात में अकेलापन महसूस हो तो वह और अधिक तेजी से पोर्नोग्राफी के लिए तरस सके। न्यूरोप्लास्टिकिटी के तंत्र के माध्यम से, इन लोगों ने सचमुच अपने मस्तिष्क को उस बिंदु तक फिर से आकार दिया है जहां उनके लिए कुछ स्थितियों में अश्लील साहित्य के अलावा कुछ भी सोचना मुश्किल हो जाता है। 
यही कारण है कि कुछ स्थितियाँ शीघ्र पोर्न उपयोग को ट्रिगर करती हैं।
लत एक पूर्ण चक्र बनाती है जब नशे की लत का व्यवहार ऐसी स्थितियों का कारण बनता है जो फिर एक बार नशे की लत के व्यवहार पर कार्रवाई करने की आवश्यकता को ट्रिगर करती है।
उदाहरण के लिए, जॉन जब ऊब जाता है या अकेला हो जाता है तो वह पॉर्न का उपयोग करता है। शुक्रवार की शाम को अकेलापन महसूस होने पर वह कुछ दोस्तों को फोन करने के बजाय अपनी पसंदीदा पोर्न साइट पर जाता है और कुछ घंटों तक हस्तमैथुन करता है। चूँकि उसने पोर्न देखा, इसलिए उसने दोस्तों के साथ घूमने का मौका गँवा दिया, इसलिए वह बस एक या दो घंटे और वीडियो देखता रहता है जब तक कि वह इतना ऊब न जाए कि वह बोरियत के लिए अपने पसंदीदा समाधान की ओर मुड़ जाए: अधिक पोर्न।
इस चक्र में अन्य बाध्यकारी या व्यसनी व्यवहार भी जोड़े जा सकते हैं। कैंडिस जब खुद पर शर्म महसूस करती है तो पोर्न का इस्तेमाल करती है। शनिवार की सुबह वह सोती है और अपॉइंटमेंट लेने से चूक जाती है। शर्मिंदा होकर, वह अपनी पसंदीदा कामुक कथा साइट पर जाती है और कुछ घंटे अश्लील कहानियाँ पढ़ने में बिताती है। बाद में, उसे अपने पसंदीदा वर्जित विषयों पर कहानियाँ पढ़कर दिन बर्बाद करने में शर्म महसूस होती है, इसलिए वह ऑनलाइन खरीदारी करके खुद को बेहतर महसूस करती है। एक बार फिर अपनी खरीदारी की मजबूरी के सामने पछताने के कारण, वह और अधिक पोर्न पढ़कर अपनी दोषी भावनाओं से छुटकारा पाती है।
इस समय, पोर्न की लत अपनी ही पूंछ खाने वाले सांप के समान हो गई है।
न्यूरोप्लास्टीसिटी नामक तंत्र के कारण व्यवहार को दोहराकर मस्तिष्क की भौतिक संरचना को बदला जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब एक शीर्ष एथलीट किसी ट्रैक पर बाधा दौड़ कूदने का प्रशिक्षण लेती है, तो वह अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रही होती है, लेकिन साथ ही ट्रैक पर बाधा दौड़ कूदते समय अपने विचारों और वातावरण पर अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करने के लिए अपने मस्तिष्क के सिनैप्स को भी रिवायर कर रही होती है।
इसी तरह, एक व्यक्ति जो आदतन अपने शयनकक्ष में ऊबने पर अश्लील साहित्य का उपयोग करता है, जब भी वह अपने शयनकक्ष में ऊब जाता है तो वह अपने तंत्रिका तंत्र को अधिक तेजी से अश्लील साहित्य के बारे में सोचने के लिए प्रेरित कर रहा है। एक व्यक्ति जो देर रात में अकेलापन महसूस करने से खुद को विचलित करने के लिए पोर्नोग्राफी का उपयोग करता है, वह अपने तंत्रिका सर्किटरी को प्रशिक्षित कर रहा है ताकि जब भी उसे देर रात में अकेलापन महसूस हो तो वह और अधिक तेजी से पोर्नोग्राफी के लिए तरस सके। न्यूरोप्लास्टिकिटी के तंत्र के माध्यम से, इन लोगों ने सचमुच अपने मस्तिष्क को उस बिंदु तक फिर से आकार दिया है जहां उनके लिए कुछ स्थितियों में अश्लील साहित्य के अलावा कुछ भी सोचना मुश्किल हो जाता है।
लत एक पूर्ण चक्र बनाती है जब नशे की लत का व्यवहार ऐसी स्थितियों का कारण बनता है जो फिर एक बार नशे की लत के व्यवहार पर कार्रवाई करने की आवश्यकता को ट्रिगर करती है।
उदाहरण के लिए, जॉन जब ऊब जाता है या अकेला हो जाता है तो वह पॉर्न का उपयोग करता है। शुक्रवार की शाम को अकेलापन महसूस होने पर वह कुछ दोस्तों को फोन करने के बजाय अपनी पसंदीदा पोर्न साइट पर जाता है और कुछ घंटों तक हस्तमैथुन करता है। चूँकि उसने पोर्न देखा, इसलिए उसने दोस्तों के साथ घूमने का मौका गँवा दिया, इसलिए वह बस एक या दो घंटे और वीडियो देखता रहता है जब तक कि वह इतना ऊब न जाए कि वह बोरियत के लिए अपने पसंदीदा समाधान की ओर मुड़ जाए: अधिक पोर्न।
इस चक्र में अन्य बाध्यकारी या व्यसनी व्यवहार भी जोड़े जा सकते हैं। कैंडिस जब खुद पर शर्म महसूस करती है तो पोर्न का इस्तेमाल करती है। शनिवार की सुबह वह सोती है और अपॉइंटमेंट लेने से चूक जाती है। शर्मिंदा होकर, वह अपनी पसंदीदा कामुक कथा साइट पर जाती है और कुछ घंटे अश्लील कहानियाँ पढ़ने में बिताती है। बाद में, उसे अपने पसंदीदा वर्जित विषयों पर कहानियाँ पढ़कर दिन बर्बाद करने में शर्म महसूस होती है, इसलिए वह ऑनलाइन खरीदारी करके खुद को बेहतर महसूस करती है। एक बार फिर अपनी खरीदारी की मजबूरी के सामने पछताने के कारण, वह और अधिक पोर्न पढ़कर अपनी दोषी भावनाओं से छुटकारा पाती है।
इस समय, पोर्न की लत अपनी ही पूंछ खाने वाले सांप के समान हो गई है।
आशा है: रिबूटिंग(REBOOTING)
यौन व्यसनों पर काबू पाने के लिए पोर्नोग्राफी, हस्तमैथुन या यहां तक कि ऑर्गेज्म से पूरी तरह दूर रहने की प्रक्रिया को रिबूटिंग कहा जाता है । पोर्न के आदी मस्तिष्क को पोर्नोग्राफ़ी से मुक्त करने की अनुमति देकर, भारी पोर्नोग्राफ़ी के उपयोग से होने वाले अधिकांश नुकसान की मरम्मत की जा सकती है। यह लगभग आपके मस्तिष्क को "फ़ैक्टरी सेटिंग्स" पर पुनर्स्थापित करने जैसा है - इसलिए, एक रिबूट।
लत से उबरने की मस्तिष्क की क्षमता के पीछे का विज्ञान नशे की लत से मस्तिष्क के विकृत होने के तरीकों के पीछे के विज्ञान पर ही आधारित है। न्यूरोप्लास्टिकिटी एक दोधारी तलवार है, जो अस्वास्थ्यकर व्यवहार पैदा करने के लिए हमारे तंत्रिका मार्गों को आकार देने में सक्षम है, लेकिन हमारे मस्तिष्क को सामान्य कामकाज में वापस लाने में भी सक्षम है।
NoFap का मिशन उपयोगकर्ताओं को सुविधा प्रदान करना और रीबूट प्रक्रिया से गुजरने के दौरान उन्हें एक-दूसरे की मदद करने के लिए सशक्त बनाना है। रीबूट प्रक्रिया पर अधिक जानकारी के लिए,
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लत से उबरने की मस्तिष्क की क्षमता के पीछे का विज्ञान नशे की लत से मस्तिष्क के विकृत होने के तरीकों के पीछे के विज्ञान पर ही आधारित है। न्यूरोप्लास्टिकिटी एक दोधारी तलवार है, जो अस्वास्थ्यकर व्यवहार पैदा करने के लिए हमारे तंत्रिका मार्गों को आकार देने में सक्षम है, लेकिन हमारे मस्तिष्क को सामान्य कामकाज में वापस लाने में भी सक्षम है।
NoFap का मिशन उपयोगकर्ताओं को सुविधा प्रदान करना और रीबूट प्रक्रिया से गुजरने के दौरान उन्हें एक-दूसरे की मदद करने के लिए सशक्त बनाना है। रीबूट प्रक्रिया पर अधिक जानकारी के लिए,
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